宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

ダイエットに成功した人から話を聞くと、

「運動時間は隙間時間だけ」

「食事も好きなものを食べている」

決まってこのような回答を頂きます。

イメージ的には「ストイックな筋トレと食事制限」ですが、実は真逆です。

毎日コツコツ短時間な方が痩せるのはなぜ？

人間の体は上手に出来ています。

例えば1日10時間運動しても、10時間分痩せるわけではありません。

まとめて1日に10時間運動するより、1日1分を600日継続した方が痩せます。

まとめてやるより、短い時間で長期間続ける方が圧倒的に効果があります。

普段使わない筋肉を動かす方が効果的なのはなぜ？

上腕二頭筋や大腿四頭筋は手足を動かす際によく使う筋肉です。

逆に上腕三頭筋やハムストリングスは使いにくい筋肉になります。

普段使わない筋肉は少し動かすだけで筋肉痛になりますし、鍛えると全身のバランスが整います。

例えば歩くより足踏みをした方が普段使わない筋肉を使うことができます。

動画リンク：【体重ストン】60分歩くより50秒の足踏み？！呼吸に合わせて1日1回を7日間！【トレーナー解説】(YouTube)

長い期間続けるなら、変化は少しで良い

短期間で運動を止めようとすると、どうしてもストイックにならざるを得ません。

しかし、これから一生運動を続けていくのなら、毎日の運動時間はごく僅かで全く問題ありません。

・病気してから運動を始める

・体型が変わり果ててから運動を始める

よくあるパターンです。

運動も勉強も仕事も、何でも毎日コツコツが勝ちます！

あなたの生き方があなたの体型に出ます！

良い生き方を良い運動と共に！