宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今年中に増えた体重を落としたいあなた！

本当に短期間で大幅に体重を減らせたら理想的でしょうか？

2週間で8キロ減らすための運動とは？

最初に言っておくと、2週間で8キロ減らすのは例えあなたが100キロだったとしてもおすすめしません。

短期間で減量するなら大半は食事制限をすることになり、運動はあまり関与できません。

その中でも「むくみ解消」で健康的な運動方法をお伝えします。

動画リンク：【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

骨盤ケアは老廃物排出とリンパや血液の流れを改善してくれます。

これによって健康的に体重を減らすことが可能です。

主に腸を刺激する動きです。

キツくないので朝起きて、もしくは寝る前にも最適です。

短期間で大幅に体重を落とすとどうなるのか？

短期間で大幅に体重を落とすと筋肉まで一緒に落ちてしまいます。

もし仮に飲まず食わずで短期間で大幅にダイエットに成功したところで、筋肉量の激減は避けられません。

そうなると今度は基礎代謝が落ちて「太りやすい身体」になってしまいます。

そうなるとすぐにリバウンドどころか、元より体重が増えます。

最初の4週間は準備期間と捉えよう！

1週目は毎日1回

2週目は毎日3回

3週目は毎日5回

4週目は毎日10回

と言う形で段階的に回数を増やすことで運動が習慣化されます。

この準備期間を経て、トレーニングの基本である10回×3セットに挑むとちょうど良いです。

年末までに運動習慣をつけよう！

運動習慣がつけば痩せるのは簡単です。

準備期間なんてすっ飛ばしたいと思うでしょうが、リバウンドするのを考えるとこちらの方が生産的です。

年末までに運動習慣をつけましょう！