宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング」を知っていますか？

書籍化された伝説のトレーニングですが、YouTubeで1200万回以上再生されています！

動画リンク：【1日1回】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング(YouTube)

下腹が凹んで太ももに隙間ができました

実は下腹と内もも密接な関係があります。内ももに力を入れると下腹部にも力が入るのが分かりますか？

これは主に足パカで鍛えることができます。

便通も良くなり、ぐっすり眠れるようになりました

便通は腸を刺激する捻る動きで良くなります。こちらは夜寝る前にベッドでできるようなリラックスできる動きです。

トレーニングは化粧水と同じで毎日のケア

化粧水を一気に大量に使ったからといって肌は綺麗になりません。

化粧水は毎日使うから肌が綺麗になります。

トレーニングも同じで、キツい種目や長時間やる必要はありません。

毎日コツコツ積み重ねるのが1番の効果を引き出します。

身体が締まってきて、痩せたね！と言われるようになりました！

1ヶ月で2キロ痩せた方は体重より見た目が変わったとコメントしています。

この方は朝晩毎日2回行っているようです。

始めて1週間ですが、確実に脚が細くなってます。これからも続けます！

この方は寝る前に必ずやっているようです。

寝る前や起きてからすぐなどルーティンにしてしまうと継続しやすいようですね。

仕事から帰ってきてパンパンの足が癒される

家族が寝てても静かに出来るのが良いというコメントも。

寝たままトレーニングは静かにベッドで出来るのも継続しやすい要因でしょう。

始めて1週間ちょいですが、ふくらはぎに明らかに隙間が出来た

ふくらはぎはむくみやすい部分です。

足を上にして、足首を動かす運動がふくらはぎのむくみとりに効果的です。

寝たまま楽な運動なのに、なぜ痩せる？

運動は結局は継続が命です。

いかに続けやすいかがポイント。

また下半身は座り仕事でむくみやすいので、そのむくみ解消にピンポイントに効く運動になっているのも成果が出やすい理由です。

むくみやすい女性は特にチャレンジしてください！