宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

痩せない人に限って避けているトレーニングがあります。

それがランジです。

動画リンク：【痩せる筋トレ第1位】スクワット・プランクよりランジ足踏み！おへそ周りの脂肪がストン！(YouTube)

ランジはなぜすごい？

スクワットもそうですが、結局は股関節と膝関節を曲げる運動が最も消費カロリーも高く、多くの筋肉を使います。

ランジはスクワットと違って、前後左右に動くのでスクワットよりも消費カロリーが上がります。

ランジと下腹の関係は？

ランジは前後左右に動くので身体を安定させる筋肉が働きます。

それこそが腹筋です。

中でも脚と近い部分が下腹ですので、一歩前に踏み出す時、また地面を蹴って元の位置に帰る時に下腹に力が入ります。

その結果、下腹ペタンにつながります。

ランジが難しい人は捻りスクワットでもOK！

ランジは膝にも負担がかかるのでちょっと・・・というあなたはぜひ捻りスクワットを試してみてください。

動画リンク：歩くのを辞めて10キロ体重ストン！？40代主婦が成功した「ねじねじスクワット」とは？【トレーナー解説】(YouTube)

捻りスクワットでは前足の踵で地面を押して上がります。

その場で行う種目ですが、上がる時は片足の力のみで行うので、より下腹にも力が入ります。

ランジをやり出すと痩せるって本当？

ジムに行くとトレーナーはランジを薦めます。本気で痩せたい人たちはみんなランジをやり始めて、そのおかげで下半身や腹筋が鍛えられ、結果的に痩せやすい体質になります。

騙されたと思って、あなたも今日からランジを行ってみて！