【お腹に脂肪がついてきた40・50代必見】ダイエットインストラクターが教える三段腹の原因と解消法!
年々酷くなっていく三段腹…どうにかしたい!!って思っていませんか?ですが、ちょっと食事制限をしたからといって、年々積み上げた脂肪がすぐになくなるわけがありません!今日は、なぜお腹に脂肪が溜まりやすくなるのか?と三段腹を解消するためのほぐしをご紹介します!
お腹に脂肪が溜まりやすくなる原因
なぜ、お腹に脂肪がつきやすくなるのか?その原因を3つご紹介していきたいと思います!
1脂肪過多
3段腹の原因は、何と言っても脂肪が多くお腹に溜まってしまうからです。
お腹周りに脂肪が多くついてしまうことで、重力に耐えきれずに、下に落ちてしまいます。
2猫背
今、背中を丸めてみてください!!お腹に脂肪が集まりませんでしたか?
猫背になることで、背中や腰が丸くなるため、必然的にお腹に脂肪が溜まりやすい状態になってしまいます。
3内臓の位置が下がっている
反り腰の方に多いのですが、腰が反っていくことによって、お腹が前に迫り出していきませんか?
その状態でいることで、お腹の力は抜けてしまい、内臓を支える筋肉が弱くなってしまいます。
筋肉が弱くなることで、支えられなくなり、結果的にお腹が出てしまい、三段腹に繋がっていきます。
三段腹解消ほぐし
では早速三段腹を解消するほぐしをご紹介します!
巻き肩解消ストレッチ
①ローラーを縦におき、頭をしっかりのせて仰向けになります
②そのまま吸う息で両手を上に持ち上げます
③吐く息で、指先はずっと床についた状態で両手を下げていきます
④繰り返します
寝るだけ!簡単!お腹ローラー
①肋骨と骨盤には当たらないようにしてうつ伏せになります。
※この時に骨にローラーが当たるようならやめてください!
②そのまま脱力して深呼吸していきましょう!
痛すぎる方は、ローラーの上にタオルを敷くなどやってみてください!
これが痛い方は、お腹が硬いので、是非継続してやってみてくださいね!
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