パンツに乗るお肉…どうにかしたい！と悩んでいませんか？そんな方必見の解消エクササイズをご紹介します！

年々お腹に脂肪がつく理由

年々お腹に脂肪がついて来た…と悩む方は多いですよね？その理由を今回３つご紹介します。

・姿勢が悪い

姿勢が崩れることで体型はどんどん崩れていきます。

例えば猫背の場合は、腰が丸くなり、お腹が潰れてしまうためくびれるどころか下腹が出たり、三段腹のような状態になってしまいます。

・代謝が落ちる

20代以降から代謝は落ちていくと言われています。そのため年齢を重ねていくことで何も運動やケアをしていない限り、代謝が落ちていくためお腹周りにも脂肪が付きやすくなってしまいます。

・女性ホルモンの減少

女性ホルモンの一つでもあるエストロゲンは、脂肪が体に溜まるのを防いだり、食欲を抑えたりする作用があります。

そのため、このホルモンの分泌が減ってしまう更年期以降は、お腹に脂肪が付きやすくなってしまいます。

パンツに乗るお肉撃退エクササイズ

では早速パンツに乗るお肉を撃退するエクササイズをご紹介します！

お腹ほぐし

①拳を付け根に当てたらうつ伏せになっていきます

②両膝を曲げて左右にパタンパタンと倒しています

③左右に足を倒しながら拳の位置を少しずつ上に上げていきます

硬いところは念入りにほぐしていきましょう！

④肋骨の下まできたら、来た道を戻っていき、最初の位置に戻ります

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お腹サイドストレッチ

①片方の足を横にセットします

②同じ方の足の踵をキャッチします

③反対の手を横に伸ばしていきましょう

④余裕のある方はそのままお尻を真横にスライドしていきます

※この時にお腹のサイドが伸びていればOKです。

お腹つまみ

①お腹の脂肪を指で摘んでいきます

②なるべく小さめに摘んで揺らしていきましょう

③お腹全体をやっていきます

※鳩尾周辺が硬くなりやすいのでほぐしていきましょう

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