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おがちゃん先生です。

今回は「副腎疲労」について解説していきます。

副腎（ふくじん）とは？

まずは「副腎」とはどんな臓器なのか？ということです。

副腎は、腎臓の上にあるホルモンを分泌する器官です。

具体的には、コルチゾール・アルドステロン・アンドロゲン・カテコールアミンというホルモンを分泌しています。

小さな器官ですが、様々なホルモンを分泌しています。

副腎ホルモンの働き

例えば、副腎から分泌される「コルチゾール」は、ストレスによって分泌が促進されます。

そして、血糖値を上げる・炎症を抑える・脂肪の合成と分解・血圧の調節などの作用があります。

副腎疲労とストレス

コルチゾールは「ストレス」によって分泌が促進されるため、長期的にストレスが続くと、やがて副腎が疲弊（副腎疲労）します。

そして、ホルモン（コルチゾール）を十分に分泌できなくなってしまいます。

副腎疲労の状態では、疲労感・寝てもスッキリしない・だるさ・立ちくらみ・めまい・やる気が出ない・記憶力や集中力の低下などの症状が現れることがあります。

副腎疲労の予防のために

ここまで述べたように、長期的なストレスは副腎疲労の原因となります。

だからこそ、ヨガ・瞑想・ストレッチ・趣味・入浴などの、ご自分に合ったストレス解消方法を取り組むことが大切です。

ストレス社会の中で副腎疲労にならないように、"生活リズム"や"食生活"を見直してみてください。

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