今日は背中の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

背中のストレッチ

～腰・背中・デコルテ周りにオススメポーズ～

こちらのポーズは、腰のだるさや、背中の疲れ、デコルテ周りをすっきりさせてくれます。足を組まないあぐら座りから、片足を後ろに置きましょう。

どちらの足でもOKです。

後ろに置く足の位置は座りやすい位置に置いてくださいね。両手を重ねて前の足のひざ下へ置きます重ねた手はどちらの手が上でもOKです。

胸とお腹が膨らむように鼻から息を吸い込みます。胸を左右に開くイメージで上へ伸びましょう！重ねた手を膝で固定し腕は伸ばします。口から吐きつつ緩めましょう。３回～５回繰り返します。足を組み替えて反対側もトライ！

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！