今日は胃のもたれや消化不良かもと感じた時にオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

飲みすぎ食べ過ぎ胃のもたれにオススメストレッチ

地面に座り両足の裏を合わせてます。両手で足の半分から上（土踏まずあたりから上）を包むように持ちます。鼻から吸いつつゆっくりと腕を伸ばしお腹に力を入れながら上に伸びます。口から吐きつつ戻ります。繰り返しましょう！鼻から吸いつつ腕を伸ばしお腹に力を入れグッと伸びます。胸を張り背中が一直線になるように伸びます。数秒キープしたら口から吐きつつ緩めます。ゆっくりと３～５回繰り返してくださいね。腹筋トレーニングとしてもおすすめです。

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！