今日は足のむくみにオススメふくらはぎのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

足のむくみにオススメのふくらはぎストレッチ

足を組まないあぐら座りをします。片足を立てます。足を立てた方の手をひざに添え、ねかせている足側の手はひざ下に手の平を置きます。鼻から吸いつつ手のひらでねかせた方の足を押します。腕を伸ばすように重心をかけつつ押します。口から吐きつつ戻ります。一呼吸づつ手の平1つぶんづつ位置をずらしていきましょう。ふくらはぎに重心をかけるときは立てた足の膝を胸の方に引っ張りながら行うと安定します。数回繰り返したら足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！