今日は体幹を鍛えたい方にオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。姿勢をキープすることで美姿勢になるのでポッコリお腹が気になるダイエットしたい方にもお勧めなので是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

手首と足のストレッチをしながら美姿勢をキープして体幹トレーニング！

両足で立ち、肩幅に足を開きます。片足を反対の足の膝にのせます。胸の前で手をクロスします。折り曲げた足側の腕を胸の前に縦に置き反対の腕を横に置きます。縦の腕が外側にくるようにクロスします。姿勢を正します。鼻から吸いつつゆっくりと沈みましょう。口から吐きつつゆっくりと戻ります。クロスした腕は鼻から吸いつつお互いに押し合うように力を込め、口から吐くときに緩めます。膝に乗せた足で太ももを押すようにすると安定しやすくなります。３～５回ゆっくりと繰り返したら、手足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。しっかりとしずみながらゆっくり行うのがおすすめです。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！