宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

やはり、年齢に最適な運動を選ぶべきです。

今回は40代の減量したい男女に向けた方法を紹介します。

40代に必要なのは「踏ん張る力」？

40代にスクワットをしてもらうと、地面を押せてない、いわゆる「踏ん張れてないスクワット」になっている人が多いです。

特徴としては、

・指が地面から浮いている

・足裏のバランスが悪い

・膝が内側に入っている

などです。

両足でスクワットしても意識しにくいので、この動画のように片足で地面を押してみてください。

動画リンク：【体重ストン】1日10歩！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！くびれていた20代を取り戻しませんか？(YouTube)

踏ん張れると下腹に効く！

スクワットを正しくできると下半身のみならず下腹にも効きます。

片足でしっかり踏ん張れた人は、下記動画のように両足で踏ん張ってみてください。

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

踏ん張れないと筋トレ効果は半減？

ヨガでもピラティスでも「地面をしっかり掴んでくだいさい」と言われます。

その理由は、地面を捉えられないと力を伝えることができないからです。

筋トレでももちろん同じ。

みんなと同じ重さや回数行っているのに成果が出ないと言うあなたは「踏ん張る力」が足りていないのかも？