【衝撃】お年玉の代わりにあげたい！「2週間で悪玉菌が減った」抹茶の摂り方がスゴい
抹茶は、控えめに見積もっても「スーパーフードを超えた」と言えるほど、腸活やダイエット効果がたくさんある食材。筆者も常にストックしています！（そういえば、2024年もよろしくお願いしますね！（どこで挨拶しとるねん））
そこで今回は、お年玉の代わりに授けたいくらいの、抹茶の美味しさと効果を高める食べ方をご紹介。名付けて「腸活ガトーマッチャ」。なんと、火もレンジも使わず、簡単すぎるのに美味しいのです…！研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
腸活ガトーマッチャが健康とダイエットに良い理由
今日の腸活レシピのポイントは、なんと言っても「抹茶の腸活効果」です。抹茶には「食物繊維」「エピガロカテキン」など、有効成分がたっぷり！
実際にいろいろな研究がありますよ。京都府学が行った研究によると、以下の効果が期待できそうです。（※）
・２週間で腸内の有害な細菌を減少させる効果
・ストレスを緩和する効果
・過剰な体脂肪の蓄積を抑える効果
など
腸内にどのような細菌が多くいるのか？によって、体の健康やダイエットに影響があることが分かってきています。たとえば細菌の1種「フソバクテリウム属」が過剰に増えると、腸内に腐敗物質が多くなってしまうのです。
1つの研究では、抹茶を「1日1.5g」摂取した結果、たった２週間で腸内に住んでいるフソバクテリウム属が減少しました。その他、抹茶には、体脂肪の蓄積を抑えたり、ストレスを緩和するような作用も報告されています。
つまり、今日のレシピを朝食やおやつに取り入れることで「腸内の有害な細菌が減り」「体脂肪の蓄積を防ぎ」「ストレスの緩和にもつながる」効果が期待できるのです。2024年は、腸活と共に「お茶活」もしちゃいましょう！（笑）
それはいいとして、ここからはそんな最強の腸活レシピをご紹介しますね！
＜材料＞しっとり腸活ガトーマッチャ
オートミール…10g
おからパウダー…10g（大さじ1.5）
はちみつ…10g（大さじ1.5）
抹茶…小さじ1（3g）
牛乳…50ml（又は豆乳かアーモンドミルク）
<作り方>しっとり腸活ガトーマッチャ
①全ての材料を容器に入れてごちゃごちゃ混ぜる。
②ラップに優しく包み込んだら、冷やして完成です。たったこれだけなのに、想像を超えてきます！
また、必須ではないですが、米油やココナッツオイルなど好きな油を小さじ1混ぜると、もっと美味しくなりますよ！
作業に3分かからない！ガトーマッチャで美味しく腸活しよう
見た目は小さめですが、意外と満足感もあります。今日の腸活レシピ、一度お試しくださいね。そしてなんと！最近、記事に対して反応をしていただけるみたいです。
記事の下の方に、3種類のマークがあるはず！反応をいただけると、参考になりますし、なにより続けるモチベーションになり、腸（超）うれしいのです。（涙）ぜひ、ポチッと押してみてくださいね！
その他の、腸活や健康、ダイエットに役立つ最新情報は、「Instagram」「Voicy」でもお伝えしています！ぜひ見にきてちょうだいね。（ざきママが待ってるわよ）
「毎日18時30分」を目安に更新しております。明日も見に来てくれるかな...？！いいともー！！（いやネタが古い）最後までお読みいただき、本当にありがとうございます！
本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
