春になってきて、なんだか肩こりが悪化した…と悩んでいる方はいませんか？今日はそんな肩こりが悪化している人に、春先に肩こりが悪化する理由と解消するためのほぐしをご紹介します！

春先に肩こりが悪化する理由

では春先に肩こりが悪化する理由をご紹介します。

①気温差

春は１日の気温差が激しい季節になります。

そして薄着になっていくので、冬よりも、ダイレクトに寒さを感じます。

そのため、身体が冷え、血流が悪くなり、肩こりが悪化してしまう方が多いです。

②環境の変化

また、春は、新生活など、環境の変化が多くなります！

そのため、いつも以上にストレスを感じやすくなります。

ストレスを感じることで、末端まで血液が巡らず、肩こりを感じやすくなってしまいます。

肩こり解消ストレッチ

肩こりが悪化することで、血流が悪くなり、肩の筋肉が凝り固まります。

その結果、肩がもっこりして、首が短く見えて顔も大きく見えてしまいます。

だからこそ、今のうちから自分でほぐしていく必要があるので、是非やってみてください。

首ストレッチ

①右手を左のこめかみに当て、左手を右の肋骨に当てていきます

②左右に引き合うようにして頭を右に倒します

※肩が上がらないようにしていきましょう！

胸ストレッチ

①ローラーを縦に置いたら、その上に乗っていきます。

※この時に頭をしっかりローラーに乗せていきましょう

②両手を上にあげます

③吐く息で両手をゆっくり下ろしていきます

④呼吸に合わせて繰り返します

※指先が床からなるべく離れないようにしていきましょう

肩甲骨ストレッチ

①ローラーを縦に置いたら、その上に乗っていきます。

※この時に頭をしっかりローラーに乗せていきましょう

②両手を上に上げたら吐く息で肩甲骨をローラーで挟むようにしていきます

③吸う息で肩甲骨をローラーから離すようにして両手を天井方向に持ち上げていきます

肩甲骨を寄せたり離したりするイメージです！

④繰り返していきましょう

背中ほぐし

①肩甲骨のところにローラーを当てて仰向けになります

②両肘同士をもって、ローラーを上下に動かします

手がきつい方はおろしてもOKです！

春先の肩こり解消しよう！

いかがでしたか？春先に肩こりが悪化しやすいからこそ、セルフケアで、整えてあげましょう！

是非やってみてください！

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