今日は背中のストレッチにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

両手を広げて上に上げるだけ！肩甲骨を動かす背中のストレッチ

つま先立ちで正座をします。姿勢を正します。胸の前で両肘を合わせます。両手の平を上に向けて広げます。手のひら同士もくっつけます。鼻から吸いつつ腕を上に上げていきます。この時に肘同士が離れないように注意しましょう。腕同士がはなれないぎりぎりの所まで腕をあげたら口から吐きつつ戻ります。手のひらの上にものを乗せているようなイメージでゆっくり行いましょう。３～５回繰り返しましょう。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！