寒くなってきましたね。
足先が冷えたりしませんか？わたしは末端冷え性なので、足先と指先が冷たくなってきています。

末端冷え性とは、手足などの体の末端まで血液が行き届かず血の巡りが悪くなることです。
血の巡りやリンパの流れをよくするのは、筋肉の役割ですもんね。女性に冷え性が多いのは、男性に比べると筋肉量が少ないからなんですよ！

今回は「足指運動」をご紹介します。

足指運動をするメリットは以下の通りです。
・冷えとむくみの改善
・扁平足の改善
・脚の筋肉をうまく使えるようになる
他にも足の指の付け根にはツボが集中しているので、疲労回復効果も期待できます。
足指運動するしかない！

では、ご紹介します。

足指まわし

①右の太ももに左の足首をのせる。

②親指から一本ずつ、丁寧にまわしていく。小指までまわし終わったら、反対の足も同じようにする。

足指ひらきandストレッチ

①右手の人差し指から順番に、足の指の間に入れていく。

②足の指と手の指で、握りあう。足の裏の筋肉が使えているか確認をする。

③左手で足の指を包みこみ、指の付け根から手前に倒して、足の甲の筋肉を伸ばす。

④反対側に反らしていく。これを３回ほど繰り返し、反対の足も行っていく。

動画で確認をしたい人はコチラをご覧ください。