硬くなった首や肩まわりの筋肉ほぐすストレッチ
寒くなると、体をギュッと縮こめてしまうので、首や肩が重だるくなりがちですよね。硬くなった首や肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。手軽にできるものなので、スキマ時間に試されてみてください。
首スッキリストレッチ
①息を吸いながら、両肩を耳にグッと近づけます。首の筋肉が縮こまっている感じがあればオッケーです。
②息を吐きながら、両肩をストンと下ろします。
③呼吸に合わせて、５〜10回ほど繰り返しましょう。
肩まわしストレッチ
①右手を床に下ろし、左手を斜め方向に伸ばします。
②左ひじを伸ばしたまま、前に手を移動します。
③左手を右斜め上方向に移動し、脇下を伸ばします。
④左手を後ろに回し、左胸の筋肉を伸ばします。左手を①の位置まで戻します。
⑤ゆっくりと大きく円を描きながら、5回ほど回していきましょう。反対側も同じように行います。
