普段、なかなか意識をして伸ばすことのない体の側面の筋肉。こちらの記事では、体側を伸ばすストレッチを３つご紹介します。体の側面の筋肉をほぐすと、呼吸がしやすくなるのでおすすめです！

体側のばしストレッチⅠ

①あぐらをかいて座ります。両手の指を組み、手のひらをひっくり返します。息を吸いながら、両腕を天井方向に上げます。

②息を吐きながら、右真横に上半身を倒します。左の体の側面の筋肉を伸ばします。

③息を吸いながら真ん中に戻し、息を吐きながら左真横に倒します。

④呼吸に合わせながら、左右交互に上半身を５回ほど倒します。

体側のばしストレッチⅡ

①右手を床に下ろし、左手を天井方向に伸ばします。

②息を吸って、吐きながら、右真横に上半身を倒します。左手を遠くに伸ばし、目線は左斜め上を見ましょう。

③呼吸をしながら、30秒ほどキープをします。反対側も同様に行います。

体側のばしストレッチⅢ

①あぐらをかき、右脚を横に開きます。右手を右すねあたりに乗せ、息を吸いながら、左手で大きな弧を描きます。

②息を吐きながら、左手で弧を描いながら、上半身を右真横に倒します。左ひじは緩め、目線は左斜め上を見ます。

③呼吸をしながら、30秒ほどキープをします。反対側も同じように行います。

動画で動きを確認したい方はこちら