今日はお腹周りのお肉にアプローチしてくびれ作りにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。また、腰痛予防にも良いと言われているポーズです。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

おなか周りのお肉を退治するポーズ！くびれ作りにオススメなお腹周りをねじるストレッチポーズ

両足で立ち片足を一歩前に出します。一歩前に出した足とは反対側の手を腰に当てます。一歩前に出した足の膝を少し曲げ、同じ側の手のひらを上向きにして胸のまえに置きます。後ろ足は体と平行になるように置きます。鼻から吸いつつ胸の前の手を体の後ろへ腕を伸ばしつつ体をねじりながら移動させます。足は膝を伸ばしましょう。視線は手のひらを追いましょう。ねじれるところまでねじったら、口から吐きつつ戻ります。３～５回繰り返したら手足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。ゆっくり行うのがポイントです。お腹周りのストレッチを感じてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！