意外と「猫背」の方は多い。猫背のままにしておくと、呼吸が浅くなりがちです。

肋骨の動きが悪くなると起こること

背中が丸くなると、肋骨まわりの筋肉が硬くなってしまい、肋骨が動きにくくなってしまいます。肋骨は、心臓や肺を守るだけでなく、呼吸をするときにも働きます。

肺は、自ら伸び縮みができないので、周辺の筋肉や骨の動きが必要です。肺を守っている肋骨が動きにくくなると、呼吸が浅くなり、肺機能を十分に使えず体の不調を招いてしまいます。

猫背改善におすすめヨガポーズ

ヨガの「魚のポーズ」は、寝ながら後屈し、胸を開くポーズです。呼吸がしやすくなるので、副交感神経に働きかけ安眠効果が期待できます。また、肩甲骨まわりの硬くなった筋肉もほぐすことができるので、肩こりで悩んでいる方にもおすすめです！

①両手の仰向けに寝ます。お尻の下に、両手の甲を敷きます。

②両ひじで床を押しながら、背中から首を反らし、頭のてっぺん（後頭部でもオッケー）を床に下ろします。脇をしめて、肩を下げ胸を開きます。

③ゆったりと呼吸をしながら、30秒キープをします。

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