頑張っているのに脚が痩せない。。と悩んでいませんか？脚やせしたいからといって、そこの部位だけやっていればいいというわけではありません。　

今回は、脚やせするためにまずやって欲しいほぐしを３つご紹介します！！

ここの土台からしっかり変えていきましょう！

脚が痩せない理由

脚が痩せない理由は様々ですが、多くの方が、太い部分だけに目が行きがちです。ですが、足裏が使えていないことも脚が痩せない原因になるんです。

ここでは詳しく解説していきます。

冷え・むくみ

脚やせしていない人は、足先が冷たくなっていたり、むくみがある方が多いです。足指が動かないことで、リンパの流れが悪くなり、冷えやむくみを招く原因につながります。

足指が硬い

足指が硬いことで、上手く地面を蹴って歩くことができなくなります。

そのため、衝撃をうまく流せなかったり、ふくらはぎに負担がかかり、脚やせが難しくなります。

また、歩き方が変になっている場合もあるので要注意です。

足の柔軟性がない

ヒールや、底の硬い靴、踵の無いサンダル、合わない靴を履いていると、足の柔軟性を失いやすくなります。

また、ふくらはぎがたくましくなっている方は、扁平足ぎみにもなっている方も多いです。

扁平足の方は、足指の踏ん張る力が弱く、バランスを取ろうとするため、足首と体全体に余分な力がかかります。

そのため、足首や体全体の筋肉が必要以上に発達してしまいます。

上記のことから、脚やせしたいなら、足裏はとても重要になっていきます。

足裏ほぐし３選

では早速足裏ほぐしを３つご紹介します。　

この３つは簡単ですが、かなり重要な動きになるので、続けていって、全てできるようになってくださいね！

グーチョキパー

①足指をグーチョキパーに動かしていきます。

なるべく大きく動かせるようにしていきましょう！

※チョキは、親指が手前側のチョキと奥側のチョキの両方行なってください。

タオルギャザー

①タオルを床に置いたら、足指だけで、ぎゅっぎゅっと寄せていきます

②最後の方までしっかり寄せていきましょう！

※足が攣ってしまいそうな時は一度休憩してください！

足指ほぐし

①指先同士をつまんで、前後横に開いていきます

②全ての指を行っていきます

※なるべく大きくゆっくり行いましょう！

いかがでしたか？

脚痩せしない理由は、もしかしたら、足裏にあったかもしれませんよ？

是非やってみてください！

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