今日はヒップアップと太ももの引き締めにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

足を長くヒップアップ！足を細く太ももの引き締めにオススメのポーズ

両足を地面につけて座り、お尻をつけずに座ります。両膝の内側に両膝をあてます。両手は胸の前でクロスします。鼻から吸いつつ両手を開きながらお尻を上げていきます。しっかり両肘で両膝を外側に押し広げ股関節が開くように意識しましょう。お尻は地面と平行になるくらい上げていきます。口から吐きながら戻ります。３～５回繰り返します。ゆっくりと行うようにしましょう。お尻を上げた状態で数秒キープしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！