秋を通り越して、冬の到来！？ と思うほど、冷え込んできましたね。

お顔のむくみが気になっている方、いませんか？

むくみは血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。しかも、お顔がむくむことで「二重あご」の原因にもなってしまうのです。二重あごって、顔全体が大きく見えたり、老けて見えたりするので避けたいところです。

今回は、お顔のむくみ改善のための首ストレッチをご紹介します。椅子に座ったまま簡単にできるので、隙間時間にしてみてくださいね。

首のストレッチ

①楽な姿勢で座ってください。椅子に座って行っても大丈夫です。

②指を組んで、手のひらを後頭部に軽くあてます。

③一度軽く息を吸って、息を吐きながら床を見ます。後ろの首筋を、程よく伸ばしながら呼吸を数回繰り返します。（約30秒ほど）

④お顔を真正面に戻し、手のひらを鎖骨部分に軽くあてます。

⑤あごを天井へ引き上げながら（目線が天井方向）、そのまま呼吸を数回続けます。（約30秒ほど）

無理に伸ばさなくて大丈夫です。自分が心地よいと思える伸ばし方で行ってください。
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