年齢を重ねてくると、どんどん体重が増加していませんか？これはまずい。。と思っていても、激しい運動や筋トレは今の体力では無理。そんなあなたに今日はおすすめのほぐしをご紹介します！

更年期に太りやすくなる原因３つ

更年期になるとなぜ太るのか、今回は３つご紹介します。

運動量の低下

年齢を重ねると、若い頃に比べ、

体を動かすことが億劫になってきてしまいますよね？

それにより、筋力がどんどん低下し、摂取したカロリーが消費されず、

太りやすくなってしまいます。

基礎代謝量の低下

一般的に基礎代謝量は10代をピークに低下すると言われています。

基礎代謝量が減ることで、何もしなくても消費できるカロリーが減ってしまうため、太る原因に繋がります。

女性ホルモンの減少

徐々に、女性ホルモンである、

エストロゲンの分泌が減少します。

エストロゲンには、コレステロールや中性脂肪率を

下げる働きがあるため、

体脂肪の蓄積を促してしまうため、

太る原因の一つになります。

実際にお客様がやった楽やせほぐし

実際にやったほぐしは今日ご紹介するものだけではなく、

お客様に合わせて、色々組み合わせていますが、

このほぐしもとても大切なものになるので

やってみてください！

背中ほぐし

①ローラーの上に腰を置き仰向けになり、上下に転がします。※痛みを感じる場合はタオルを間に挟むなどして痛みを軽減してください。

②膝を左右に倒し、同様にローラーを上下に転がします。

③みぞおちの裏や肩甲骨も同じようにほぐしていきましょう。

※痛みが強い人や腰が痛くなってしまう人は無理に行うのはやめて、ストップしましょう。

動画はこちらから。

前ももストレッチ

①片足を一歩前に出します

②骨盤が倒れないように気をつけて膝を曲げていきます

後ろ足の前ももが伸びていればOKです。

NG

・お腹と太ももの距離が近い

・腰から反る

③反対も同じように行います

動画はこちらから！

今回は実際にお客様もやっているほぐしを

ご紹介しました。

他にも、たくさん動画をアップしているので、

ぜひご覧ください。