今日は疲れ目さんにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

目の疲れ・目のかすみ・疲れ目さんにオススメのポーズ

～目の疲れの首コリ・肩こりさんへオススメのポーズ～

足を組まないあぐら座りをします。両踵がおへその下に一直線上にくるように置きます。姿勢を正して座ります。

手を組み、手のひらが天井を向くように頭の上に置きます。

鼻から吸いつつ、肘を引き胸を張ります。

口から吐きつつ戻ります。

ゆっくりと３～５回繰り返しましょう。

肘を引き、胸を張ることで頭の上に置いている手に力が加わり、頭の指圧と、首が後ろに傾くので首のストレッチになります。手を置く位置は自分の気持ちの良い所においてくださいね。

ゆっくりと呼吸をしてじわじわとストレッチを効かせながら行うことがポイントです！

動画で確認

いかがでしたでしょうか？

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

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