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「更年期の不調」はなぜ起こる?-"更年期"と"体の不調"の関係を分かりやすく解説!-

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おがちゃん先生です。

今回は「更年期と体の不調」について解説していきます。

更年期について

更年期」とは、閉経を挟んだ前後の約10年間のことです。

人によって個人差はありますが、閉経の平均が50.5歳なので、45歳頃〜55歳頃です。 

10代の終わりから更年期の前が「性成熟期」、更年期の後を「老年期」といいます。

更年期と体の不調

更年期(45歳頃〜55歳頃)というのは、様々な環境の変化が起きやすい時期といわれています。

例えば、子供の巣立ち・夫との関係・親の介護・転退職・人間関係の変化などがあり、精神的にも不安定になりやすい時期といえます。

さらに、更年期の体のなかでは、女性ホルモンエストロゲンが減少します。

このような女性ホルモンの減少と、その他の環境的な要因から、明らかな原因となる疾患がないにも関わらず、体の不調が起こるのが「更年期障害」です。

このように更年期障害の原因は「女性ホルモンの減少」だけではないので、身の回りの環境を整理することも大切です。

更年期障害はどんな症状?

更年期障害による症状は、人それぞれ個人差がありますが、大きく3つあげられます。

①血管運動症状

→のぼせ・ほてり・発汗(ホットフラッシュ)など

②精神神経症状

→イライラ・めまい・頭痛・憂うつ感・不眠など

③身体症状

→肩こり・腰痛・疲れやすい・関節痛など

更年期の体を労わる生活習慣!

更年期の体を労わるために、食生活の管理(カルシウム・タンパク質・野菜をしっかり食べるなど)・適度な運動(心肺機能や筋力の向上)・禁煙節酒ストレス解消などが大切です。

特に、更年期以降は、女性ホルモンの減少により、骨が弱くなりやすいため、カルシウムをしっかり摂ることをおすすめします。

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(Yahoo! JAPANクリエイターズプログラム記事より)

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おがちゃん先生について

● 東京リエイチ整体アカデミー非常勤講師
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● 解剖生理学セミナー主催
● 東京都麹町半蔵門にて整体活動中
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身体の構造や仕組みを分かりやすく解説!/0から学ぶ解剖生理学サロン運営/JSTAS認定整体師/東京リエイチ整体アカデミー非常勤講師/bijou解剖ボディケアスクール講師

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