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おがちゃん先生です。

今回は「女性ホルモン」と「骨」の関係を解説していきます。

女性ホルモンってどんなホルモン？

女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」に分けることができます。

主に乳房や女性生殖器（子宮など）に作用していて、代表的なものをいくつか下に載せます。

エストロゲン（女性ホルモン）は、女性に比べればとても少ない量ですが、男性の体にも存在します。

また、エストロゲンの働きは肝臓や血管・骨などにも重要な役割を果たしています。

エストロゲンが減るとどうなる？

エストロゲン（女性ホルモン）が減少すると、様々な症状が現れることがあります。

〈 具体例 〉

・生理周期の乱れ・動脈硬化・肩こり・LDLコレステロールの増加・のぼせ・骨が弱くなる・抗うつ・イライラしやすい・にきび・しわができやすいなど。

このなかでも「骨が弱くなる」という症状をもう少し詳しくみていきましょう。

女性ホルモンと「骨」の関係

骨は、大人になると変わらないように見えますが、実際は「新しい骨をつくる」ことと「古い骨を壊す」ことが繰り返されています。

これを「リモデリング」と呼び、新しい骨をつくるのが「骨芽細胞（こつがさいぼう）」で、古い骨を壊すのが「破骨細胞（はこつさいぼう）」です。

また、骨芽細胞と破骨細胞の働きのバランスが崩れ、骨がもろく、壊れやすい状態になったのが「骨粗しょう症」です。

骨粗しょう症になると、背中が丸くなる・身長が縮む・骨折しやすいなどの症状に繋がります。

そして、エストロゲン（女性ホルモン）は、「破骨細胞（骨を壊す細胞）の働きを抑える」役割があります。

そのため、閉経後ではエストロゲンが急激に減少し、破骨細胞の働きが亢進され、骨が弱くなってしまいます。

強く、健康な骨を保つために

健康な骨を保つためには、禁煙・お酒を飲み過ぎない・適度な運動・日光浴（ビタミンDの産生促進）などが大切です。

特に、閉経後は骨が弱くなりやすいため、食生活を整える（塩分を摂りすぎない・カルシウムをしっかり摂るなど）ことが大切です。

また、適度な運動をすることで、骨にほどよい刺激が入り、強い骨作りに繋がります。

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