腰と背中のストレッチポーズを紹介します。是非トライしてみてくださいね。ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

腰の疲れと背中の疲れにオススメのストレッチ

膝を立てて地面に座り足をクロスさせます。ひざの外側に両肘をあて両手は頬に添えます。鼻から吸いつつ両膝、両肘を体の中心に思いっきり寄せ集め上方向へ伸びます。口から吐きつつゆっくりと緩めます。３～５回繰り返しましょう。頬に添えている手は力を入れずに肘と膝に意識を向けてね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！