今日はお腹の引き締めにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

お腹の引き締めにオススメのストレッチポーズ

両足を伸ばして座り両手でつま先を持ちます。（つま先に手が届かない方はくるぶしを掴んだり手の届くところを掴みましょう）鼻から吸いつつ胸をゆっくりとしっかり張ります。口から吐きつつ緩めます。３～５回繰り返しましょう。もも裏のストレッチのポーズも兼ねているので足はのばしたまま行いましょう！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！