今日は冷え性さんにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

冷え性さんにオススメ！のストレッチポーズ

～背中と足のストレッチ～

うつ伏せに寝て片手で足の甲を持ちます。反対の手は正面へ腕を伸ばして置きましょう。

鼻から吸いつつお尻に踵を押し付け正面に置いている手の手のひらでしっかり地面を捉え、上体を起こします。背中と足のストレッチを感じるところまで体を起こします。

口から吐きつつ緩めましょう。

斜めに足を持っている側の肩を外側に開くイメージで行うと良いです。

３～５回ゆっくりと呼吸をしながら繰り返しましょう。

足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

動画で確認

いかがでしたでしょうか？

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

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