今日はお腹の引き締めにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

お腹の引き締めにオススメポーズ

つま先を立てて両膝を地面につけて座り膝を肩幅に開きます。片手で拳を握りみぞおちへ当てます。反対の手のひらを腰の横あたりへ伸ばして置きます。手のひらを後ろへ向けます。鼻から吸いつつ伸ばした手を後ろへ回しながら首は腕とは反対側へ向けます。口から吐きつつ戻ります。繰り返しましょう！胸を張りつつ腕を首をいけるところまで回します。数回繰り返したら（３～５回）手を組み替えて反対側もトライ！しっかり胸を張り、腕と首をしっかり回すことで拳が体にしっかり当たるので意識してやってみてね!

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！