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1年に35回!リピートしてる名手「腸内のゴミが激減した」抹茶の摂り方がスゴい!

 突然ですが…抹茶はお好きでしょうか?正直「スーパーフードを超えた」と言えるほど、腸活やダイエット効果がたくさんある食材です。(まさにハイパーフード!)

 そこで今回は、1年で35回は食べている、簡単すぎるのに効果が高くなる食べ方をご紹介。名付けて、「腸活和イス」。和風のアイスを略して、和イスです…。(笑)研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね!

腸活和イスが健康とダイエットに良い理由

 抹茶には「食物繊維」「エピガロカテキン」など、腸に良い成分がとにかく盛り沢山。茶人で有名な千利休は、きっと腸内環境が良かったこと間違いなし…!

 実際にいろいろな作用も確認されています。京都府学が行った研究によると、以下の効果が期待できますよ。(※)

・2週間で腸内のゴミを減少させる効果(腸に良い)

・ストレスの蓄積を防ぐ効果

・体脂肪の蓄積を抑え、太りにくくなる効果

など

 1つの研究では、抹茶粉末を「1日1.5g」摂取したところ、なんと2週間で腸内環境に変化が!具体的には、いわゆる悪玉菌と考えられている細菌が減少しました。(フソバクテリウム属)

 フソバクテリウム属は、細菌由来の毒素を作るので、過剰に増えると厄介なんです。その他、抹茶の成分には、体脂肪の蓄積を抑えたり、ストレスを軽減する作用も分かっています。

 つまり、抹茶を適度に取り入れることで「腸内環境を整え」「余分な体脂肪の蓄積を防ぎ」「ストレスに強くなる」ことにつながるのです。ぜひ、腸活と一緒に、茶活もやっていきましょう!(なんでも活を付ければ良いと思ってる。笑)

 それはいいとして、ここからは最強の腸活レシピをご紹介しますね!

<材料>抹茶の腸活和イス

ばなな…1本(冷凍した状態)

抹茶…小さじ1

塩…ひとつまみ


<作り方>抹茶の腸活和イス

①冷凍バナナと抹茶と塩を混ぜたら、完成です!(笑)

ハンドブレンダーや、ミキサーなどを使ってくださいね。

ハンドブレンダーや、ミキサーなどを使ってくださいね。


②混ぜたばかりは柔らかめ、少し冷凍するとしっとり食感になります。

 バナナには、オリゴ糖の王様「フラクトオリゴ」と呼ばれる成分が多く、整腸作用が高いです。なので、抹茶との相乗効果も期待できますよ!

材料は3つだけ!抹茶の和イスで腸活しよう

 もっと暑い時期に発信したかったのですが…。秋冬もたまにはアイス食べたいよね。ということでお届けしました!(笑)ぜひ、今日の腸活レシピも一度お試しくださいね!

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出典(※)So Morishima 「A randomized, double-blinded study evaluating effect of matcha green tea on human fecal microbiota」(2023)

堀江 秀樹「抹茶の品質と機能」(2018)

 本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。

「科学的に腸を整える」をコンセプトに、腸活や栄養セミナーを1000名以上、個別指導を320名以上に実施。一般社団法人予防医療研究協会の理事も務め、手軽にできる腸活や予防のための情報・レシピを発信している。また、腸活カウンセラーの資格発行をしており、Instagramでは14万人の方にフォローしていただけている。

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