お尻が年々下がってきた…重力に負けている気がする。なんて方いませんか？お尻は何もしなければ、下がります。

ですが、アルカリストダイエットのお客様は、筋トレをガツガツしなくてもキレイな美尻を叶えています！その方法を今回お伝えします！

お尻が年々下がる原因

ではなぜ年々お尻が下がってしまうのか？

その原因を今回は３つご紹介していきます。自分に当てはまるか？チェックしてみてください。

①筋力の低下

加齢による筋力の低下は、やはりお尻のたるみにつながります。

特に大臀筋というお尻の筋肉が弱くなることで、お尻を支える力が少なくなり、下がってしまいます。

②姿勢が悪い

姿勢が悪いだけでお尻が下がってしまいます。

前かがみの姿勢や腰が丸い状態が続くことで、結果としてお尻の筋肉が緩み、お尻にたるみが生じてしまいます。

③ハムストリングスが硬い

もも裏の筋肉である、ハムストリングスが硬くなることも、お尻が下がる原因の一つです。ハムストリングスが硬くなることで、骨盤が後ろに引っ張られて、骨盤の位置が後ろに傾きます。

これにより、大臀筋が引き伸ばされて働きにくくなり、お尻が下がって見えるようになります。

また、運動不足や長時間のデスクワークなどでももも裏の筋肉（ハムストリングス）が硬くなりやすいです。

お尻を上げるストレッチ術

では早速、お尻を上げて美尻にするためのストレッチをご紹介します！

今回は、ももの裏側が足引っ張られてお尻が下がっている人向けに、ももの裏側やふくらはぎを伸ばしていきます。

美尻になるためのもも裏ストレッチ

①椅子に浅く腰をかけたら、両手を骨盤に当てます

②そのまま上半身を前に倒していきます

この時に骨盤を立てて付け根を引き込んでいきましょう！

※途中で腰が丸くならないように注意です！

丸くなってしまう方は、軽く膝を曲げていきましょう！

美尻になるためのふくらはぎストレッチ

①四つばいになったらお尻を持ち上げていきます

②ゆっくり足踏みをしてふくらはぎを伸ばします

早く動かすと伸び方が弱くなるので、ゆっくりじわじわ伸ばしていきましょう！

もも裏伸ばして美尻になろう！

いかがでしたか？硬い！！と感じた方は是非続けてみてください！

もも裏は痛めやすい場所でもあるので、無理に反動はつけずにじわじわ伸ばしてあげてくださいね！

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