「硬くなった筋肉をほぐしたい」と思い、いざストレッチをしようと思っても、痛すぎて挫折した。そんな経験ありませんか？　わたしもどちらかというと体が硬めなので、その気持ちよくわかります。でも、硬くなった筋肉をそのままにしていると、肩こりや腰痛などの体の不調を招いてしまいます。こちらの記事では、無理なくほぐせる「椅子ストレッチ」をご紹介します。

椅子ストレッチのメリット

筋肉は、強い痛みを感じると、縮んでしまうという性質があります。無理に筋肉を伸ばしてしまうことで、筋肉が硬くなってしまいます。椅子に座ったまま行うと、体の一部が固定されるので、ひざや腰などへの負担が軽減されます。また、ほぐしたい筋肉に、きちんとアプローチができるので柔軟性が増します。

椅子ストレッチ

股関節まわりの筋肉がほぐせる、椅子ストレッチをご紹介します。デスクワークの合間などに行ってみてください。

①椅子に座り、左の太ももの上に右足首を引っかけます。右ひざを外に開きます。

②背筋をグッと伸ばし、息を吸って、息を吐きながら、上半身を倒します。右の股関節まわりの筋肉をほぐしています。

③呼吸を続けながら30秒キープをします。反対側も同じように行います。

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