今日は膝の痛み予防と背中のストレッチにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

膝の痛み予防と背中のストレッチ

両足を伸ばし地面に座ります。両手を両膝のお皿の上に置きます。姿勢を正しましょう。お皿を掴み、外回しに５回くるくると回します。鼻から吸いつつ自分の方に引っ張りながら背中を伸ばします。口から吐きながら、先ほどとは反対周りにお皿を５回くるくると回します。数回（３～５回）繰り返しましょう！くるくると大きくゆっくりと回すのがポイントです！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！