今日はクビレ作りにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

くびれ作りにオススメストレッチポーズ

肩幅に足を広げ両足で立ちます。片足を反対の足の太ももに置きます。膝を曲げて足を固定します。両手の平を胸元で合わせて合掌します。顔は正面のまま鼻から吸いつつゆっくりと腕を水平に後ろへスライドさせます。いけるところまで腕を回したら口から吐きつつゆっくりと正面へ戻ります。今度は先ほどとは反対側へ鼻から吸いつつゆっくりと腕を後ろへ回します。口から吐きつつ戻ります。数回繰り返しましょう（３～５回）ゆっくりと繰り返してくださいね。腰回りのひねりを感じながら行ってくださいね。足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！