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おがちゃん先生です。

今回は「腰が痛くなる"意外な原因"」を紹介していきます。

腰痛について

「腰が痛い」というのは、一般的にも多くみられる症状です。

そして、腰痛が起こる原因には筋肉・靭帯・骨・神経・内臓など様々なものがあります。

では、実際に「腰痛」が起こる原因と特徴を５つに分けてみていきましょう。

腰痛が起こる原因

①筋肉や靭帯が原因となるもの

悪い姿勢や運動不足によって、血流が悪くなり、筋肉が硬くなると腰痛につながります。

また、急に強い負担がかかると、腰周りの靭帯が引っ張られて、痛みが起こることがあります。

筋肉や靭帯が原因となる痛みは、にぶく、うずくような痛みなことが多いです。

②骨が原因となるもの

例えば、高齢者では骨密度が低下しやすく、骨折しやすいです。

そのため、くしゃみなどの日常動作で、腰や背中の骨を骨折（圧迫骨折）することがあります。

骨が原因となる痛みは、筋肉や靭帯よりも、痛みが強いことが多いです。

③神経が原因となるもの

神経が圧迫されて起こる痛みで代表的なのが「腰椎椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」です。

また、腰の神経が圧迫されると腰痛だけではなく、足にしびれが起こることがあります。

④内臓が原因となるもの

腎臓（腎盂腎炎など）やすい臓（慢性膵炎など）が原因となり、腰痛が起こることがあります。

内臓が原因となる腰痛は、にぶい痛みで、痛みの部位が曖昧であることが多いです。

⑤ストレスなどが原因となるもの

筋肉・靭帯・骨・内臓などに特別な異常がなくても、ストレスや過労などの「心理的な要因」が原因となって起こることもあります。

様々なつながりはありますが、ストレスは血流を悪くして、筋肉が緊張しやすくなります。

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腰痛の予防と改善のために

ここまで紹介したように腰痛の原因には様々なものがあるため、腰痛の予防や改善方法も様々です。

そのなかでも、適度な運動・ストレッチ・ストレス解消（ヨガ・瞑想・趣味など）・マッサージなどがおすすめです。

ただし、痛みが強い場合は、医療機関に受診してからセルフケアを行うようにしましょう。

最後に

ここまで紹介したように腰痛が起こる原因は、筋肉・靭帯・骨・神経・内臓など様々なものがあるので、不安がある場合には一度、医療機関への受診をおすすめします。

では、今回はここまでです。

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