食べないと気が済まない「腸内のゴミをお掃除する」コーヒーの食べ方が最高！
突然ですが…普段コーヒーは飲んでいますか？適度に飲めば健康効果があり、腸活にもオススメの食品です。（筆者は2日に1回は飲んでいます！）
そこで今回は、コーヒーの魅力を高める最高の食べ方をご紹介。飲むだけではなく、食べてしまおうプロジェクトです。（どんなプロジェクトやねん。）名付けて「腸活コーヒーふわパン」。朝食にもおすすめです！研究結果をもとに効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
腸活コーヒーふわパンが健康やダイエットに良い理由
今日のレシピの腸活ポイントは、ズバリ…「おから」です！おからには、「大豆タンパク質」「ミネラル」など大切な栄養素がギュッと凝縮されており、まさにハイパーフード。ただし…食べにくいのが唯一の欠点。
コーヒーと合わせることで、良い意味でおからの香りを無くしてくれて、美味しくいただけるんです！日本人を対象にした研究を参考に、すごい効果をお伝えしますね。（※）
1.腸内のゴミを減らす効果
日々腸内には、老廃物質と呼ばれるゴミみたいな物質が生まれます。それらが過剰になると、腸内環境を荒らす原因になるんです。そこで登場するのが、おから！
粉末のおからを「1日15g」食べることで、腸内の老廃物質の1つ「インドール」の量が減少しました。（尿中のインドキシル硫酸が減少。）
2.健康的に痩せる効果
さらにおからには、健康的に痩せる効果もあります！おからを「12週間」食べた結果、筋肉を残しながら、体脂肪を減少させる効果があったんです。まさに”リバンドしにくい健康的な痩せ方”ができたとも言えますよね！
つまり、今日の腸活レシピを取り入れることで「腸内のゴミを掃除し」「健康的痩せる」効果が期待できます。そしておからは廃棄問題が懸念されているので、活用することで地球にも優しい。なんて素敵なレシピなのでしょう。（自分で言っちゃう。）
まあそれはいいとして、ここからは、作業5分くらいで作れる最強の腸活レシピをご紹介しますね！
＜材料＞腸活コーヒーふわパン
たまご …1個
おからパウダー…20g
砂糖…10〜15g（ラカントでもOK）
ベーキングパウダー…4g（小さじ1くらい）
コーヒー…80ml（牛乳や豆乳でもOK）
＜作り方＞腸活コーヒーふわパン
①全部の材料を混ぜたら、ラップなし500wで3分40秒チンしたら完成！（もし真ん中が固まってなければ20秒追加しましょう）
②出来立てはおから感が強いので、冷まして食べてくださいね！
もしあれば、クリームチーズを真ん中に入れるとさらに美味しい！
おやつや朝食に！コーヒーふわパンで美味しく腸活しよう
ちなみに、おからパウダーは種類が沢山ありますが、超微粉タイプがおすすめです。今日の腸活レシピも、一度お試しくださいね。そして、ここまで見たよ！の合図として、記事に反応をしていただけると嬉しいです！
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本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
