今日は足のむくみにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

足のむくみ・足の疲れにオススメストレッチ

片足を持ち上げ、反対側の手で足の下から足の甲を持ちます。持ち上げている側の手は膝に置きます。

鼻から吸いつつゆっくりと膝を下方向へ押していきます。ゆっくりと口から吐きながら緩めます。前かがみにならないように、姿勢は正したまま行います。

３～５回繰り返しましょう。

足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。利き足の方が安定すると思うので利き足から始めて、反対側をトライするのもおすすめです。

バランスが取りにくい場合は、慣れるまでお尻を少し壁につけて行うと良いですよ。

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いかがでしたでしょうか？お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！是非取り入れてみてくださいね。

また一緒にルーシーダットンしましょうね！