腰痛予防・ヒップアップにオススメストレッチ
今日は腰痛予防にオススメのストレッチを紹介します。
ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。
呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！
腰痛予防・ヒップアップにオススメストレッチ
肩幅に両足を開き立ちます。胸の前で両手を拳にして（グー）縦に重ね下の手の親指を上の手で握りましょう。どちらの手が上でもOKです。腕が水平になるよう脇を開きます。鼻から吸いつつゆっくりゆっくり、しゃがみます。口から吐きつつゆっくりと元の位置まで戻ります。しゃがむ時も元の位置に戻るときも前傾姿勢にならないように垂直に動きます。重ねた手で一本の長い棒を持っているイメージで行いましょう。３～５回ゆっくりと繰り返してくださいね。
このポーズは仙人のポーズと言われ長寿のポーズともいわれているので是非マスターしてくださいね！
動画で確認
お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！
また一緒にルーシーダットンしましょうね！
