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12件
  1. 介護状態を防ぐ「酒向メソッド」の高齢者トレーニングとは？【正解のリハビリ、最善の介護】
    …動作を低下させます。とりわけインナーマッスルである大腰筋は萎縮しやすく、腰痛の原因にもなるため、意識して鍛えなくてはいけません。 ■個別のメニュー作成が必要…
    日刊ゲンダイDIGITALヘルス
  2. 〈慢性的な腰痛〉は放っておくと美容・健康にも悪影響！今日からできる腰痛ケアのための生活改善習慣
    …なりやすいことも、腰痛の要因になります。 ・腰痛解消のポイント 適切な運動やストレッチは腰痛の予防や緩和に効果的ですが、妊娠中の腰痛にお悩みの場合には…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 「腰痛の85％は原因不明」　病院で治らない腰痛を自分で治すための「三つのエクササイズ」
    …「見える腰痛（特異的腰痛）」は15％に過ぎません。その他の85％は、画像検査ではその痛みの元が判然としない軽症の「見えない腰痛（非特異的腰痛）」です。
    デイリー新潮ライフ総合
  4. 1日30秒で絶大な効果が！　医師が提唱する「ドクターズスクワット」とは？　「生活習慣病、腰痛が改善」
    …、つま先と膝の方向を同じにして、背筋を伸ばしたまま太ももと床が平行になるまで腰を落とす」などと説明されますが、筋トレ初心者の方がこれを忠実に実践するの…
    デイリー新潮ライフ総合
  5. 確実にやせたい人は、運動よりも「姿勢改善」から始めるべき
    …りますが、まず疑うべきは長年の運動不足。お尻や背骨周りの筋肉を衰退させ、腰痛・肩こり・むくみ・気分の沈みなどの不調につながっていくのです。 肩周りの筋…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 筋トレで痩せない“下腹ぽっこり”の原因は?　反り腰が引き起こす体のトラブル
    …□慢性的な肩こり □あばら骨がボコッと出ている □ウエストにくびれがない □腰痛持ち □下腹が出ている □お尻がタレている □前もも、外ももがパツパツに張っている…
    PHPオンラインヘルス
  7. 腹筋と背筋を同時に鍛えられる「プランクのポーズ」
    …姿勢が悪くなると、腹筋と背筋のバランスが崩れてしまいます。ぽっこりお腹や腰痛を招いてしまうので、腹筋と背筋のバランスを整えていきましょう！骨盤の傾きと腹筋と背筋「反り腰…
    上村ゆいライフ総合
  8. 年齢を重ねるほどお尻を優先的に鍛えるべき。その理由とは？すぐに効果を実感！壁ランジエクササイズ
    …ます。 ■いくつになってもお尻を鍛えるべき理由 姿勢を整えたり腰痛予防などに腹筋や背筋など体幹部の筋肉を鍛えることの大切さは比較的多くの方に認知されて…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. 【40代、50代の腰痛を元から治す】腰痛改善には「体幹力を鍛えるトレーニング」を！ 誰にでもできるプランクの効果的な方法を専門医が伝授
    …OurAge世代に多い体の悩み「腰痛」。強い痛みではなくても、つねに腰の調子が悪い人も多いのではないだろうか。そんな慢性の腰痛の改善に必要なのが「体幹」の…
    OurAgeライフ総合
  10. 「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法
    …【ポイント】 大殿筋が硬くなると、姿勢が崩れて腰痛の原因に。筋肉を動かして血流を促し、大殿筋をやわらかく保つことで腰痛の予防になる。新幹線など長距離の移動中にもおすすめ…
    婦人公論.jpライフ総合
  11. ぽっこりお腹は”秒”で解消できる？45歳でダイエット成功した私が教える、お腹をスッキリさせるコツ3選
    …反り腰は、腹筋が弱くなり、お腹が前に突き出る原因の一つ。 この悪い姿勢は腰痛の原因にもなり得ますし、反り腰は筋トレで腰を痛めやすいので、アラフィフ世代にはデメリットが多いです。
    45歳から変われましたライフ総合
  12. 【日南市】ボディビル日本チャンピオンが日南に！24年間、日南市民の健康的な身体作りに取り組むジム
    …った後がこちら背中を張り、背筋を使ってバーを引っ張っています。正しいやり方でないと効果が出ないことを実感しました。「筋トレをすることで、これまで出来な…
    ななちゃんパパ宮崎

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