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【薄着になる前の二の腕痩せ】たるんだ二の腕に集中的に効かせる座ったままエクサ…原因となります。 ■■血行不良 普段から肩こりに悩んでいる人、冬の寒さで肩周りや首周りの筋肉がガチガチに固まってしまっている人、運動不足の人は、血行不…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
動きが硬いと思ったら手首＆足首のストレッチ「バランスがアップしてスイングがしなやかに！」…が凝っていると交感神経と副交感神経のバランスが崩れる。首をほぐすことで、肩周りの筋肉も同時にほぐれる。側頭部に指をかけて頭をヨコに倒す。反対の手を床に…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
マッサージに行ってもすぐぶり返す肩こりに効く【筋膜リリース】椅子に座ったままできて全くきつくない…ら治らない……」。そんな生活はそろそろ終わりにしませんか？ 座ってできる肩周りの筋肉リリースを習慣化して、肩こりと無縁の体を目指しましょう！ ■こんな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中！？壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」…ながら胸や肩周りのストレッチをします。 ②身体の半回転させて、今度は体の左側に壁がくるようにして、同様に行います。 ライター／中村優希（ヨガ講師）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
もみもみするだけで辛い肩こりが楽になる！今すぐできる〈たった１分・脇の下ほぐし〉…と６倍もの重さにもなる負担が首や肩周りの筋肉にかかります。 また、普段ストレスを感じやすかったり緊張状態が続くと肩周りに力が入りやすくなり筋肉が固まり…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【5分ヨガ】関節を動かしながら体幹を強化！肩こり対策ヨガ｜Mart…果が期待できます。また、体幹部を強化し安定させることで、日常生活における肩周りの筋肉への過度な負荷も防ぐことができます。 【1】ピラミッド回旋から上…magacolライフ総合
【福井市】3月27日オープン！本×ジム×ヨガ「TSUTAYA Conditioning」体験レポート…。汗をかきながら運動というよりは、楽しみながら運動ができます！運動後は首肩周りを動かすのが軽くて楽になりました。身体を鍛えるよりも整えるマシンが中心と…Mio福井
【無自覚な人が多い巻き肩】まっすぐ立った時、耳より前に肩が出てない？肩の位置を戻す寝たままほぐし…には、パソコンの高さを調節し、前かがみにならないようにしましょう。 ■■肩周りをほぐす 同じ姿勢を続けると血流が悪化し筋肉のこりにつながります。定期的…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
マッサージに行く前に！〈つらい肩こりがあっという間に軽くなる〉簡単２ステップストレッチ…ている状態。身体に負担がかかり、筋肉が疲労してしまいます。その結果、首や肩周りの血行不良が起こり、それが痛みに繋がり、肩こりとして表れてしまいます。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩を回すだけ！？爆痩せの秘密〈ダイエット細胞〉を活性化させる肩ストレッチ…肩周りにはダイエット細胞と呼ばれるものが集結しています。そのダイエット細胞を活性化する肩のストレッチをご紹介します。 ■ダイエット細胞は肩まわりに集結している…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈運動嫌いな60代でも無理なく整う〉ガチガチ肩こりが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」…■重たい腕を支える肩の筋肉は、常に緊張状態 「肩凝りは、腕の重さを支えようとして肩周りの筋肉が前方へ引っ張られることで発症します。肩と首が前に出て背中が丸まる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「甘く見ていたら、筋肉の内側からじわじわきた」 沖縄・八重瀬町でピラティス教室 受講生うれしい悲鳴…くり事業に採択されたことから実現した。この日参加した20～50代の男女は肩周りや股関節などを鍛えた。 八重瀬町東風平の後上里亮太さん（37）は「体幹…沖縄タイムス沖縄
メリハリある健康的なビキニ姿を披露した52歳 スキマ時間を活用したトレーニングの工夫が面白い…とこらえ（笑）、起きたときに違和感を感じた部位をほぐします。寝相によって肩周りなどに違和感を感じることもよくあるので。寝る前にもストレッチをしてから寝…FITNESS LOVEスポーツ総合
冷え性を改善！あっという間にポカポカ温まる、両手を上下に動かすだけ【ふにゃふにゃ肩甲骨ほぐし】…関節なので、さまざまな筋肉が関連して動いています。肩甲骨を動かすことで、肩周り周辺の筋肉はもちろんのこと、背中の大きな筋肉である広背筋や胸の筋肉である…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチな肩甲骨がほぐれ、巻き肩を解消する〈バンザイ→肩甲骨寄せ〉エクサ｜1日たった3分！…ります。 巻き肩になると起こるトラブル ・肩こり、首こりを引き起こす ・肩周りや胸の筋肉がガチガチに硬くなり、呼吸も浅くなりやすい ・肩甲骨周辺の筋肉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
年末年始でガチガチになった上半身をほぐす！ゆったりした動きでほぐれていく〈上半身回しストレッチ〉…温めて、筋肉を柔らかくしていきます。立っていても座っていてもできるので、肩周りや背中にこりやはりを感じたら、その場ですぐにほぐしちゃいましょう！ ■上半身回しストレッチ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【二の腕と背中の引き締めが同時に叶う】たった30秒！座ったままできる楽々両腕ストレッチ…、たるみの原因に。 ●血行不良 普段から肩こりに悩んでいる方、冬の寒さで肩周りや首周りの筋肉がガチガチに固まってしまった人、運動不足の方は血行不良によ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【口呼吸から起こる体の不調５選！】-"口呼吸"って体に悪影響を与えるの？-…り入れることができず、疲れやすくなることがあります。また、口呼吸により、肩周りの筋肉が硬くなり、首肩こりが起こりやすくなるとも考えられます。口呼吸を改…おがちゃん先生ライフ総合
～かんたんおうちヨガ～ たぷたぷ二の腕・太もも引き締め！肩こり解消にも「下を向いた犬のポーズ」…かとを下ろし、四つ這いの姿勢へ。これを3セット程繰り返しましょう。 肩周り、上半身、脚の後ろ側などがしっかり伸ばせる「下を向いた犬のポーズ」、全身…武田静加ライフ総合
～かんたんおうちヨガ～ 肩周りや上半身を伸ばして肩こり・背中のハリを緩和！「猫伸びのポーズ」…」。猫が気持ち良く伸びをするように、グ～っと伸ばしてコリ固まった上半身や肩周りをほぐしましょう。ダイエットやリラックス効果も期待できますよ♪ ＜効果…武田静加ライフ総合
【元阪神・藪恵壹に聞く】学生時代にも筋力トレーニングは取り入れるべき？[後編]…ようなトレーニングが良いのでしょうか。(東京都・39歳) 前編では、肩周りのインナーマッスル(深層筋)、特にローテーターカフ(棘上筋、棘下筋、肩甲…週刊ベースボールONLINE野球
