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長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ…します ● 脚が太くなる：股関節まわりの血流が滞ることで、代謝が下がり下半身太りの原因に ● 下半身のむくみ：下半身の血液の流れが悪くなり、むくみを引き起こします…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
忙しい人はぜひやって【40代の下半身太りに】お尻と太ももが自然にほっそりする「３つのポーズ」…は多いのではないでしょうか。特に、基礎代謝が低下してくる40代からは、下半身太りに注意が必要です。下半身が太ってしまう原因や、効果的なエクササイズをご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
歩くだけでも気になる【ギシギシ股関節のきしみ・つまり感】運動しやすい体になる「脚クルクル運動」…腰痛や膝の関節痛につながることがあります。 ■■股関節が動かしづらいと下半身太りにも 股関節が動かしづらい、痛みや違和感があると、余計に股関節を動かさ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【四角いお尻、垂れ尻、ぺちゃんこ尻がキュッ！】お尻にくっきり境目を作る「寝ながらヒップアップ」…中でも大きい筋肉が集まっているお尻がこると代謝の低下にもつながるので、下半身太りにも影響してしまいます。 ■隙間時間にできるヒップアップ体操 ベッドで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股ずれするほどの下半身太りからモデル部門グランプリへ 40歳・エステティシャンが魅せた美しいくびれ…「30代で出産を経験したときに、重度の乳腺炎で全身に炎症が広がり入院したのをきっかけに健康の大切さというものを改めて感じ、また元々運動部で下半身が股…FITNESS LOVEスポーツ総合
腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…今回は、骨盤の傾きをリセットする、簡単なエクササイズのご紹介です。ターゲットは、骨盤まわりのインナーマッスル、腸腰筋です。腸腰筋をしっかり使えるよう…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「脚が太くお尻がデカいと言われて傷ついた」コンプレックスを長所に変えたアクション俳優「チャームポイントはお尻」…ン俳優でプロレスにも出場する福永莉子さん（29）は、コンテスト初挑戦。下半身太りを克服したチャームポイントだという鍛え抜かれた美尻を披露した。 ◆太り…オリコンエンタメ総合
靴下の跡がくっきり残る人は試してみて【むくみのないほっそり脚を目指す】３分でできる立ったままヨガ…■ふくらはぎの筋肉を使って下半身の巡りアップ 下半身がむくんだまま放置しておくと、隠れ下半身太りに繋がり、血流不足から冷えにも繋がってしまいます。 むくみ解消には、特…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
内ももの衰えが下半身太りの原因！【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ…お尻や太もも、腰まわりのたるみが気になる人、以前はあったのに、気づいたら太ももの隙間が消えていた…。今回は、そんなあなたにおすすめ！下半身をスッキリ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「気持ち悪い体型」と言われた過去を筋トレで解消 洋服で身体を「隠す」から「着飾る」へ…下半身太りに悩んでいるという人は少なくはないだろう。昨年、ベストボディ・ジャパン水戸大会でグランプリに輝いた種村美穂（たねむら・みほ／27）さんもか…FITNESS LOVEスポーツ総合
丸みのある脚と肩がかっこいい 骨から見直して苦手部位を得意部位に変えた！…ですが、最近は安定してきたのでフォームが改善され、丸みが出てきました。下半身太りしやすいのがもともと一番のコンプレックスでしたが、何年もかけて形が少し…FITNESS LOVEスポーツ総合
腰痛＆肩こりは「反り腰」が原因かも。姿勢がよくなりすっきりする簡単ストレッチ…ことも。また、股関節やお尻の筋肉の動きが鈍くなることで、前もものはりや下半身太りの原因にもなります。 バナナ腰になる！？NG習慣リストバナナ腰は生活…ESSE-onlineライフ総合
40～50代からの下半身太り対策｜たった10回！股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ…そんな下半身太りが気になる人におすすめのエクササイズのご紹介です。四つ這いの体勢から体を前後に動かすだけ！股関節と腿の前側をほぐして下半身太り解消を目…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈50歳からの体幹強化〉バランスよく痩せるポイントは体幹！壁を使うからキツくない体幹エクサ…で、上半身と下半身のバランスが整いやすくなり、背中や腰まわりのたるみ、下半身太りの予防や解消効果も期待できます。 ■たった５秒キープするだけ！体幹を鍛…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【下半身痩せ】冷えもむくみも解消する股関節ほぐし｜寝ながら10秒ゴロゴロするだけ！…&股関節ほぐしエクササイズをご紹介します。 ■巡りが悪いとなぜ下半身太りに？ 下半身太りの原因は、暴飲暴食により不必要な脂肪がついてしまうことが、大き…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
下半身だけ痩せない…そんな人に絶対勧めたい〈股関節ほぐし〉股関節に詰まり感を感じる時にも◎…関節まわりの筋肉をしっかりとほぐすことが大事になります。 ■下半身太りの原因 下半身太りの原因の1つに、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることが考えら…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
めんどくさがり屋さん専用！ 145万人の体型を変えた「続けられる」ダイエットに注目…4年2月8日に全国の書店・インターネット書店にて発売される。 ずっと下半身太りに悩み、運動ジムや糖質制限などあらゆるダイエットをしてきた杏樹先生。痩…リアルサウンドエンタメ総合
身体機能を高めた美しいビキニボディ、ドレス、レギンス姿を披露し全国大会で大活躍！疲労を軽減させる「呼吸法」とは？…てからトレーニングを始めることには多くのメリットがあるという。 「私は下半身太りが気になっていたのですが、それは日常の動きに癖があったからなんですよね…FITNESS LOVEスポーツ総合
12kg減量に成功したダイエットコンサルが教える「自然と痩せる入浴法」長風呂は逆効果？痩せる入浴…うのは、実は危うい考え方。とくに婦人科系の不調を抱えている女性の方は、下半身太りに悩んでいるという方も多いのでは？今回はダイエットコンサルタントEll…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈ダイエット〉全身痩せに効果あり！ガチガチ肩甲骨・股関節を同時にほぐして代謝をあげるヨガエクサ…筋肉疲労に繋がります。そのため、腰痛が起きやすくなるのです。 ■■3.下半身太り 股関節の動きが悪くなると、お尻や腿裏の筋肉をうまく使えず、前腿に負担…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「下腹だけぽっこり」を解消して自信が持てる身体に！骨盤まわりから体をととのえる簡単エクササイズ…改善にもなるため立っているだけで自然と下半身太りが解消されていきます。 骨盤まわりをととのえ、効率的に下半身太りを解消しましょう。 ＜やり方＞ １）仰…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【デカ尻卒業】股関節をしっかり動かせば下半身痩せが叶う！秘密の簡単ストレッチ…回は下半身痩せの鍵になる股関節をしっかり動かす順番をお伝えします。 ■下半身太りを解消してくれる股関節とは 股関節は身体の中で一番大きい関節。しかも、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
足だけ痩せないのは足首が硬いせい。美脚になりたい人必見の足首ストレッチ…だの下半身にたまりやすいため、筋肉不足の方や循環が悪い方は、どうしても下半身太りになりやすい。また、特に女性は下半身が冷えやすく、循環不良が起こりやすいのです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
お尻が上がった60代女性。「つま先を30度傾けるだけでこんなに変わるなんて」…「下半身太り」と検索すると真っ先に「筋肉の衰え」というキーワードが出てきます。中でも女性が最も気になるのが「垂れ下がったお尻」。少し前までなら「お尻…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【短期集中太もも痩せ】効率的に1ヶ月で太ももを細くする方法…中太もも痩せ」は こんな方におすすめ太ももの脂肪やセルライトが気になる下半身太りしやすいダイエットを失敗しがちよくリバウンドするできる限り効率的に 太…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
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