【デカ尻卒業】股関節をしっかり動かせば下半身痩せが叶う！秘密の簡単ストレッチ

お腹まわり・下っ腹・内もも、これらのパーツには脂肪がつきやすく、女性の体型のお悩みが尽きないところ。これらの悩みは股関節をしっかり動かすことで一気に解消することが期待できます。今回は下半身痩せの鍵になる股関節をしっかり動かす順番をお伝えします。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜股関節をしっかり動かせば下半身痩せが叶う！秘密の簡単小尻ストレッチ ■下半身太りを解消してくれる股関節とは 股関節は身体の中で一番大きい関節。しかも、いろいろな方向に動くのが特徴の球関節です。そのため、いろいろな方向に大きく動かすことでメリットがたくさんあります。股関節が柔軟に動かせると身体の柔軟性が高まると同時に、下半身に脂肪がつきにくくなり、下半身のむくみや脂肪燃焼につながります。 ■股関節を動かして下半身痩せ！秘密の簡単ストレッチ 今回は下半身痩せを目指す方に向けて股関節ストレッチをご紹介します。股関節を大きく動かすためには、実は順番がとても大事です。すでに固くなってしまった股関節の動きを良くするためには、闇雲に無理やりストレッチしても関節や筋肉を痛めてしまう原因になります。正しい順番で股関節の可動域を上げましょう。 ＜やり方＞ １）脚を股関節幅に開き、膝を立てて床に座る ２）両手を身体の後ろに置いて、脚の力を抜き、左右にパタパタと両膝を10往復くらい倒す ３）足幅を肩幅くらい大きくし、２）と同じように左右にパタパタと両膝を10往復くらい倒す ４）左足を割り座にし、右足は膝を外に置く ５）右手を身体の後ろに置いて、息を吸いながらお尻を持ち上げる ６）５）を3回ほど繰り返し慣れたら、お尻を持ち上げてキープ  ７）余裕があれば左手を上に伸ばし、身体の前面を大きくストレッチする ８）脚を入れ替えて、反対脚も同様に行う ライター／魚澄トモ（ヨガ講師、アーユルヴェーダセラピスト）