宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

私や妻、視聴者の方の声を聞いて、10キロ痩せる人と、逆に10キロ太る人の分かれ道を分析してみました！

太るか痩せるかの分かれ道【食事編】

太るか痩せるかの分かれ道になっていると感じたのは、

1.ビタミン・ミネラルが摂れているか？

2.食物繊維が摂れているか？

3.タンパク質が摂れているか？

この3つでした。

これらのバランスを1つの料理で摂るならコブサラダがその代表です。

野菜とタンパク質で構成されているのでビタミン・ミネラルと食物繊維も摂れます。

特徴としては、

・材料の種類が豊富

・偏らずバランスが取れている

・色とりどり

食事が大事だと感じているからこそ、手間暇をかけるのでこういった食事になります。

太るか痩せるかの分かれ道【運動編】

太るか痩せるかの分かれ道になっていると感じたのは、

1.完璧主義かどうか？

2.コツコツ地道かどうか？

3.学びながら進んでいるかどうか？

この3つでした。

「スクワットだけ決まった回数やる」とか「絶対1日1分プランクする」など種目や回数を決めている人は途中で挫折していました。

「決めたのに出来なかったから自己嫌悪で運動辞めた」となるようです。

運動を上手に続けられる人の特徴は、

・体調に応じていくつかの選択肢がある

・徐々に環境を整えていく

・好奇心で楽しんでいる

隙間時間も上手に使っていて、テレビ見てる間ずっとフォームローラーしていたりします。

動画リンク：【速攻お腹痩せ】4分間お腹の筋膜リリースで脂肪を落とす！(YouTube)

太るか痩せるかの分かれ道【生活習慣編】

太るか痩せるかの分かれ道になっていると感じたのは、

1.部屋の掃除が出来ているか？

2.運動仲間がいるか？

3.コミュニケーションを周りの人と取れているか？

この3つでした。

特に部屋が広くてキレイな人はダイエットに成功しやすいです。

整理整頓されていて十分なスペースがあるのでいつでも運動できるからです。

逆に「ダイエットしているのを周りに内緒にしている」ケースでは挫折する傾向が多いです。

「私はキレイに痩せるために運動して健康的な食事を摂っているます」と家庭でも職場でもSNSでも宣言している人は仲間も増え、ダイエットが成功しやすくなります。

まとめ

今日ここに書いたことを全て実行する必要はありません。

自分ができそうなこと、やりたいと思ったことをまず1つ始めてみてください。

1つ1つは小さなことばかりです。

時間をかけて積み重ねていきましょう！