こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい
心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。

今日は、現役プロ心理カウンセラーである私が、
【正しい目標の立て方】を、皆さんに伝授したいと思います。

では、早速。

その１．モチベーションが上がる目標を設定する。← 超重要
「痩せたい」より、「痩せて可愛らしくなりたい」のほうが、目標としてはいいです。自分にとって大切で、達成するに値する目標を立てるようにしましょう。

その２．死者のほうが得意なことは、目標にしない。← 超重要
「食べ過ぎない」という目標は良くないです。何故なら、死者のほうが得意だからです。ここは、「バランス良く食べる」としておきましょう。

同じく、「酒を飲まない」「ギャンブルしない」「女遊びをしない」も適切とは言い難いです。ここは、「夜は勉強する」「喉が渇いたら炭酸水を飲む」「運動する」「パートナーを大切にする」としておきましょう。

その３．具体的な目標にする。
「痩せる」より、「いついつまでに、体重を〇キロ落とす」としたほうがいいでしょう。

その４．測定可能な目標にする。
「ほっそりした体形にする」より、「体重を〇キロにする」としたほうがいいです。「足が速くなりたい」より、「〇メートルを、〇秒で走れるようになる」としたほうがいいです。

その５．到達可能で適切な目標にする。
体重６０キロある女性が、「１ヶ月で50キロにする」は無茶です。これでは、健康を害しかねません。体重６０キロある女性は、「１か月で５７キロにする」ぐらいを目標にしましょう。

その６．価値のある目標にする。
身長１６０センチの女性が、「体重４０キロ以下にしよう！」というのは、価値ある目標とは言えません。身長１６０センチの女性の健康体重は５５キロ前後、どんなに痩せても４５キロ前後の体重にはしておきたいところです。

その７．時間制限のある目標にする。
「いつかは痩せたい」ではいけません。「〇年〇月〇日までに、体重〇キロにする！」という目標にしましょう。

その８．目標を紙に書き出す。
目標を紙に書き出して、それをいつも見える場所に貼っておきましょう。もしくは、頻繁に眺めるようにしましょう。自分の中で「私は、絶対に達成できる！」と思えるようになれば、目標は半分は叶ったも同然です。

その９．圧倒的に行動する。← 超重要です。地球は、行動の星です。頑張りましょう。
目標を達成するために、圧倒的に行動することが大切です。具体的な行動プランを立て、それを粛々と実行していきましょう。

その１０．応援してくれる仲間もしくはメンター（指導者・助言者）を持つ。
ひとりきりだと頑張れないものです。仲間やメンターを持ちましょう。そして、励まし合いましょう。励ましてもらいましょう。くれぐれも、あなたの夢や目標を馬鹿にする、ドリームキラーの存在には気をつけましょう。

今日は、【正しい目標の立て方】というお話でしたが、比較的、ダイエットのことばかり書きました。
ダイエットは、食事が８割です。残りの２割は、運動と睡眠です。

「食事制限なしで痩せる」という耳触りのいい言葉がありますが、食事制限なしで痩せることは不可能です。好きな時に好きな物を好きなだけ食べていて、痩せられる筈がありません。痩せるためには、食事制限が必要です。
ちなみに、食事制限とは、空腹を我慢するという意味ではありません。食事制限とは、いつ何をどのくらい食べるか、しっかりコントロールするという意味です。

私（竹内成彦）は、スピリチュアルカウンセラーではなく、ごりごりの心理カウンセラーなのですが、ダイエットアドバイザーやダイエットコーチの資格も持っている心理カウンセラーなのですよ。
もしもあなたのお役に立てそうでしたら、どうぞお声掛けくださいね。

今日も最後までお読みくださって、どうもありがとうございます。
心から感謝申し上げます。

　　　　　　この記事を書いた人は、心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。