宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「ダイエットしたいけど、続かない…」その悩み、脳科学で解決！

ダイエットに挑戦しては、いつも三日坊主で終わってしまう…そんな経験、ありませんか？

実は、その原因はあなたの意志が弱いからではなく、「脳の仕組み」にあるんです！

【三日坊主の正体】

人間の体は、「現状維持」を好みます。急激な変化を嫌う脳は、あなたが頑張りすぎると、それを「異常事態」と判断し、元の状態に戻そうとします。これが、三日坊主の正体です。

【三日坊主を克服する秘訣】

では、どうすれば三日坊主を克服できるのでしょうか？

それは、脳に「頑張り」を悟られないこと。

つまり、「1日1回」「1日1分」など、脳が「頑張り」と認識しない程度の小さな運動習慣から始めることが重要です。

【習慣化までのステップ】

最初の1週間:

毎日1回、簡単な運動を続ける。これにより、脳は「これは日常の一部だ」と認識し、心理的な抵抗感が薄れていきます。

小さな目標達成:

毎日1回でも、目標を達成することで、「自分を信じる力」が増し、モチベーションアップに繋がります。

習慣化:

自分を信じ、運動への抵抗感が減ることで、運動が習慣化していきます。

【48歳主婦の成功例】

10kgの減量に成功した48歳の主婦も、最初は「テレビを見ながら脚をパタパタするだけ」の運動からスタートしました。

動画リンク：【5分脚やせ】誰か一緒に7日間続けてくれませんか？(YouTube)

小さな一歩が、大きな成果に繋がったのです！

【まとめ】

ダイエット成功の鍵は、「継続」。

そして、継続するためには、「脳を騙す」ことが重要です。

今日から、あなたも「小さな運動習慣」を始めてみませんか？