もう挫折しない！続けられるダイエットの秘訣

あなたはダイエットを始めようとして、いきなりハードな筋トレに挑戦し、挫折した経験はありませんか？

実は、筋トレを始めた人の42%が1週間以内に諦めてしまうというデータがあります。

その原因は、「いきなりきついことをやるから」。

一方、最初は緩く始めて徐々に強度を上げていく人は、継続率が高く、結果的にダイエットに成功しています。

そこで今回は、「肩甲骨と骨盤」に注目した、誰でも簡単に続けられるダイエット方法をご紹介します。

動画リンク：【7日間で寝てても痩せる体質に？！】1日1回肩甲骨ケア！猫背・巻き肩・反り腰・ぽっこりお腹解消！褐色脂肪細胞の活性化で脂肪が自動的に燃える体質へ！(YouTube)

動画リンク：【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

肩甲骨と骨盤は体の重要な部分ですが、運動自体は非常に楽。

最初は1回、1分など、誰でも達成できる回数や時間で設定することがポイントです。

【こんな方におすすめ】

・運動が苦手、または運動習慣がない方

・ダイエットに何度も挫折した経験がある方

・無理なく、楽しくダイエットを続けたい方

・肩こりや腰痛に悩んでいる方

・姿勢を改善したい方

【肩甲骨＆骨盤ダイエットのメリット】

簡単:

難しい動きや激しい運動は一切なし！誰でも気軽に始められます。

効果的:

肩甲骨と骨盤を動かすことで、基礎代謝がアップし、痩せやすい体作りをサポート。姿勢改善や肩こり、腰痛緩和にも効果が期待できます。

続けやすい:

自分のペースで、無理なく続けられるので、挫折しにくい。

【さあ、今日から始めよう！】

まずは肩甲骨を動かすことから:

肩回しや肩甲骨を寄せるストレッチなど、簡単な動きからスタート。

次に骨盤を意識:

骨盤回しや骨盤底筋を鍛えるエクササイズなどを取り入れてみましょう。

毎日コツコツ継続:

最初は1回、1分からでもOK！徐々に回数や時間を増やしていきましょう。

【継続のコツ】

動画やアプリを活用:

飽きずに楽しく続けられるように、様々なツールを活用しましょう。

目標を設定:

具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持できます。

無理をしない:

自分の体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。

【最後に】

このダイエット方法で、3ヶ月後には、「痩せやすい体」を手に入れ、自信に満ち溢れた日々を送りましょう！