宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

スクワットのフォームを見ると、その人のダイエットが成功するかどうか分かります。

今日は効果的なスクワットのやり方のついてお伝えします。

運動初心者におすすめのスクワット

・ゆっくり

・じっくり

・筋肉を意識しながら行う

こんなスクワットが初心者にはおすすめ。

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

効果が出にくい間違ったスクワットとは？

・どこに効いているのか分からない

・筋肉の収縮を感じられない

・痛みを感じる

こんなスクワットだと非効率的です。

スクワットには多くの種類がある

・膝をメインで曲げる前ももを鍛えるスクワット

・股関節をメインで曲げるお尻を鍛えるスクワット

・深くしゃがみ込み、より多くの筋肉を鍛えるスクワット

もちろん種類によってフォームも変わります。

あなたが鍛えたい筋肉に合わせてフォームも変わるということです。

スクワットよりもさらに簡単な筋トレ

初心者向けスクワットでも「きついな」と感じたら、まずはもっと簡単な筋トレから行いましょう！

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

無理しない、けど毎日続けよう！

「1日1回、1日15秒は簡単すぎで意味がないのでは？」と思うかもしれませんが、運動の習慣化には時間や負荷より「毎日の継続」が効果的だと分かっています。

無理のない範囲で、楽しく運動を継続しましょう！