宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

先ほども視聴者の方から

「運動始めてすぐお腹減るようになったし、起きたら勝手に体重減ってる！」

というメッセージを頂きました。

運動自体の消費カロリーは大したことないのに、なぜ痩せていくのかを今日は解説します。

寝てても勝手に痩せていく要因は？

・基礎代謝の向上と体脂肪の減少

・腸内環境の改善

・ホルモンバランスの変化で食欲とストレスが改善

・睡眠の質の向上

などが考えられます。

アラフィフにおすすめの「ながらトレ」は？

スロー逆スクワット

1日1回で全身の筋肉を鍛えられる優れものです！あなたは立ち上がれるかな？

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

足の曲げ伸ばし

1日15秒でOK！ジムにあるマシンと同じ下半身引き締め効果があります！

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

座ったまま骨盤トレ

仕事の間中ずっと行えます。究極のながらトレ。脚の隙間とヒップアップに効果大！

動画リンク：【40代50代から絶賛の更年期ケア】効果効率最強の「100均ながらトレ」が話題！椅子に座ったままお腹・お尻・太もも引き締め！ボールとバンドの簡単エクササイズ！(YouTube)

アラフィフにはガチトレより「ながらトレ」？

本格的なトレーニングはアラフィフには正直負担になります。

今日できても、明日は筋肉痛で動けず、三日坊主になる可能性大。

無理なく続けて、健康的にダイエットに励みましょう！